Blog · Verhaal
Verhaal
Hoe je opstaat, is hoe je leeft
Over het eerste half uur van je dag, en waarom daar meer in zit dan je denkt.
Herken je dit?
- Je pakt je telefoon binnen een minuut na het wakker worden.
- Je begint je dag met wat anderen van je willen.
- Je bent 's avonds moe van bijhouden in plaats van van doen.
Als je bij een van deze regels knikte, is dit stuk voor jou geschreven.
Hoe je opstaat, is hoe je leeft. Dat klinkt als een tegeltje. Ik bedoel het letterlijk, en ik kan het uitleggen zonder dat het zweverig wordt.
Het eerste half uur zet de toon
In het eerste half uur na het wakker worden gebeuren er twee dingen. Je lichaam komt op gang en je hoofd kiest waar hij naar gaat kijken. Dat tweede is bijna nooit een bewuste keuze.
De meeste mensen die ik ken, pakken binnen een minuut hun telefoon. Nieuws, mail, berichten. Dat is niet lui, dat is gewoon wat er binnen handbereik ligt. Maar je begint je dag daarmee wel in de stand: reageren op wat anderen willen.
Dat is de stand waarin je de rest van de dag blijft hangen. Niet omdat de ochtend magisch is, maar omdat je hoofd de eerste richting die hij krijgt de hele dag blijft aanhouden. Waar je aandacht heen gaat, gaat je energie heen.
Wat ik veranderd heb
Niet veel, en dat is precies waarom het volhoudbaar was.
De telefoon ligt niet meer naast mijn bed. Dat is het grootste deel van het verschil. Verder sta ik op, drink ik water, en ga ik vijf minuten zitten voordat er iets van buiten binnenkomt. Geen ceremonie, gewoon zitten en de dag laten beginnen.
Daarna schrijf ik een regel op: wat is er vandaag belangrijk? Een. Niet drie.
Dat is alles. Het kost hooguit tien minuten en het verandert de rest van mijn dag meer dan welk plan ook.
Waarom dit meer is dan een ochtendroutine
Het gaat niet om productiviteit. Het gaat om wie er begint.
Als jij als eerste iets kiest, ben je die dag iemand die kiest. Als je scherm als eerste iets kiest, ben je die dag iemand die reageert. Dat verschil merk je 's avonds terug: de een is moe van doen, de ander is moe van bijhouden.
En dan het stuk dat me het meeste heeft opgeleverd. Op de dagen dat het niet lukt, hoef ik daar niets van te vinden. Een mislukte ochtend is geen mislukte man. Het is een ochtend. Morgen is er weer een.
Zoals je gewoonlijk denkt, zo wordt je geest.
Marcus Aurelius, Persoonlijke notities
De achtergrond hiervan staat in Je toestand sturen en De fundamenten.
Samir El Ouariachi
NLP Practitioner, vader van twee. Ik schrijf hier op wat mij zelf uit het idee heeft geholpen dat ik niet goed genoeg was. Geen aanbod, geen verkoop. Lees mijn verhaal of stel je vraag.
Verder lezen
Dit sluit hierop aan
Tips
Zelfontwikkeling: waar begin je? 8 concrete tips
Geen vage adviezen, maar acht dingen die je deze week kunt doen.
Tips
Stoppen met piekeren: 7 dingen die echt werken
Waarom piekeren zichzelf in stand houdt, en hoe je de lus doorbreekt.
Tips
Zelfvertrouwen opbouwen: 6 stappen die vandaag beginnen
Zelfvertrouwen is geen eigenschap die je hebt of niet hebt. Het is bewijsmateriaal.
Weet je niet waar je moet beginnen? Doe de test van twee minuten.
Even sparren?
Mail me, of laat je terugbellen
Ik ben geen dokter en geen psycholoog. Die denken vaak in kaders, en soms is er iets anders nodig: iemand die luistert, doorvraagt en niet meteen zijn eigen verhaal erbij haalt. Geen diagnose, geen traject, geen rekening.
Stuur een bericht met waar je mee zit. Wil je liever bellen, geef dan aan wanneer het jou schikt, dan bel ik je terug. Helemaal vrijblijvend.
Stuur een bericht Laat je terugbellen
Zit je echt in de knel, dan hoort daar iemand bij die naast je kan zitten. Dat zeg ik dan ook gewoon tegen je.