Alles op een rij
Inzichten
47 stukken, verdeeld over zeven delen. Elk inzicht staat op zichzelf: het mechanisme uitgelegd, een beeld dat het laat kloppen, en een opdracht die je diezelfde dag kunt doen.
Je hoeft ze niet op volgorde te doen. Onderaan elk stuk staat een verwijzing naar het volgende, voor als je gewoon wilt doorlezen.
Wat vind je hier
Wat is NLP, in het kort
NLP staat voor neurolinguistisch programmeren. Kort gezegd: het is een verzameling modellen over hoe je waarneemt, hoe je daar taal aan geeft en welke patronen je daardoor herhaalt. Geen therapie en geen geloof, maar gereedschap. Een NLP Practitioner is iemand die de basisopleiding daarin heeft gedaan, zoals ik bij het NTI in 2021. Op deze pagina staan de modellen uit die opleiding uitgeschreven, met een voorbeeld en een opdracht erbij, zodat je ze kunt gebruiken zonder dat je er een cursus voor hoeft te volgen. Ik verkoop hier geen training en ik ben geen opleider; ik schrijf op wat ik zelf heb geleerd en gebruikt.
Vraag je je af of NLP wel klopt? Terechte vraag. Hier staat wat er wel en niet is aangetoond, inclusief de onderdelen die niet standhouden.
Hoe dit is opgebouwd
De inzichten staan in acht delen. De eerste vier gaan over hoe je in elkaar zit en welke kant je op wilt. Daarna volgt het gereedschap, het contact met anderen, en wat je met je meedraagt uit je verleden. De laatste twee delen gaan verder: wie je bent als je alles weglaat, en ACT, een manier van kijken die niet uitgaat van minder voelen maar van meer kunnen.
In elk stuk zit hetzelfde
- Kort antwoord. Waar het over gaat, in vier zinnen.
- Een tekening. Het model in beeld, zodat je het in een oogopslag ziet.
- Hoe het werkt. Het mechanisme, nuchter uitgelegd.
- Op je werk en thuis. Twee plekken waar je het herkent.
- Een voorbeeldverhaal. Iemand bij wie je het ziet gebeuren, plus een tweede voorbeeld dat je open kunt klappen.
- Een opdracht. Iets wat je vandaag of deze week kunt doen.
Lezen kost vijf tot negen minuten per stuk. De opdracht meestal tien minuten tot een week.
47 inzichten
Deel 1
Beginnen
Waar het mee begint, en wat je nodig hebt voordat de rest zin heeft.
4
Beginnen bij jezelf
Waarom veranderen van binnenuit gaat
02De fundamenten
Waarom je slechte dagen zelden aan je hoofd liggen
03De waarnemer
Je bent niet je gedachten
04Het wiel van je leven
Waar het schuurt, en waar je het niet zoekt
Wie naar buiten kijkt, droomt. Wie naar binnen kijkt, wordt wakker.
Deel 2
Hoe je in elkaar zit
De modellen die laten zien waarom je doet wat je doet.
6
De basisframes
De spelregels waarmee NLP naar mensen kijkt
06Het communicatiemodel
Waarom twee mensen nooit hetzelfde meemaken
07De logische niveaus
Op welke verdieping je probleem eigenlijk zit
08Overtuigingen
De regels die je nooit hebt afgesproken
09De comfortzone
Waarom veilig op den duur onveilig wordt
10Het leermodel
De vier fasen die je altijd doorloopt
Mensen worden niet verontrust door de dingen zelf, maar door hun opvattingen erover.
Deel 3
Richting kiezen
Van willen naar gaan, en van vaag naar een eerste stap.
4
Doelen
Het verschil tussen willen en gaan
12Waarden en criteria
Waarom je doet wat je doet
34De drie stoelen van Disney
Dromer, realist en criticus, ieder op hun beurt
35Groter en kleiner maken
Waarom een probleem oplost als je uitzoomt
Wie een waarom heeft om te leven, kan bijna elk hoe verdragen.
Deel 4
Gereedschap
Praktische technieken. Kort uitgelegd, meteen te doen.
9
Representatiesystemen
In welke taal je vanbinnen denkt
14Submodaliteiten
De knoppen achter je herinneringen
15Ankeren
Hoe je jezelf leert aanzetten
16Herkaderen
Dezelfde feiten, een andere lijst
29Meta-programma's
De vaste instellingen waarmee je de wereld binnenlaat
30Strategieën
Hoe je gedrag stap voor stap is opgebouwd
31Het swish-patroon
Een oude reflex overschrijven met een nieuwe
32Je innerlijke delen
Wat te doen als een stuk van jou iets anders wil
36Je toestand sturen
Houding, aandacht en taal als drie knoppen
Wij zijn wat wij herhaaldelijk doen.
Deel 5
Contact met anderen
Waarom mensen zich bij de een wel openen en bij de ander niet.
6
Rapport, pacing en leading
Waarom mensen zich bij de een wel openen en bij de ander niet
18Het metamodel van taal
De vragen die een verhaal opendraaien
19Perceptuele posities
Hetzelfde conflict vanuit drie stoelen
33Indirecte taal
Het Milton-model, en waarom vaag soms beter werkt
45Gelijk hebben of contact houden
Waarom er in een ruzie zelden een winnaar is
47De derde persoon
Hoe je helpt als twee anderen vastzitten
Wie wil dat men naar hem luistert, moet eerst zelf leren luisteren.
Deel 6
Wat je meedraagt
Je verleden, je maatstaf, je labels en het kind dat meerijdt.
6
De tijdlijn
Hoe je verleden en toekomst in je hoofd liggen
21Labels
Wie heeft bepaald dat dit goed of slecht is?
22Goed genoeg
Over vergelijken en de maatstaf van een ander
23De volle beker
Waarom wegcijferen niemand helpt
24Het kind op de achterbank
Je innerlijke kind en de man die je nu bent
46Familieopstellingen
Waarom je soms een plek inneemt die niet van jou is
Zolang je het onbewuste niet bewust maakt, blijft het je leven sturen en noem je het je lot.
Deel 7
Voorbij het denken
Wie je bent als je alles weglaat wat je kunt verliezen.
4
Wie ben je als je alles weglaat
Wat er overblijft als je alles wegstreept wat je kunt verliezen
26De reiziger en de reis
Wat er verandert als je jezelf niet ziet als je verhaal
27Het lichaam
Het weet het meestal eerder dan jij
28De stilte tussen twee gedachten
De ruimte die er altijd is, ook als je hem niet merkt
Je bent niet de stem in je hoofd. Je bent degene die hem hoort.
Deel 8
ACT: leven met wat er is
Acceptance and Commitment Therapy: niet minder voelen, maar meer kunnen met wat je voelt.
8
ACT in het kort
Zes processen die samen psychologische flexibiliteit maken
38Bereidheid
Waarom vechten tegen wat er is je vastzet
39Afstand van je gedachten
Een gedachte is een gedachte, geen bevel
40Contact met het moment
Het enige punt waarop je iets kunt
41De speler en het bord
Het deel van jou dat alles overleeft
42Waarden als kompas
Geen doel dat je haalt, maar een richting die je loopt
43Doen wat ertoe doet
Kleine stappen in de richting die je hebt gekozen
44De passagiers in de bus
Je hoeft niet met ze te onderhandelen om door te rijden
Verlang niet dat de dingen gaan zoals jij wilt, maar wil dat ze gaan zoals ze gaan.
Zoek je iets wat er niet bij staat? Vraag het gerust, dan schrijf ik er een stuk over.