Naar de inhoud
Eerst Jezelf
Iemand achter een beslagen ruit, gezicht niet te zien

Blog

Verhalen en tips

Wat ik zelf heb meegemaakt, en praktische antwoorden op vragen waar mensen echt mee zitten.

Verhalen zijn persoonlijk: wat ik heb meegemaakt en wat het me heeft geleerd. Tips zijn praktisch: uitgewerkt in stappen die je vandaag kunt zetten, met bovenaan een kort antwoord zodat je meteen weet waar het heen gaat.

Kies hieronder waar het bij jou over gaat, of scroll gewoon door.

waarom ben ik zo moe waarom kan ik niet slapen ik voel me leeg van binnen ik weet niet wat ik wil met mijn leven hoe word ik rustiger in mijn hoofd perfectionisme oorzaak jeugd midlife crisis man mannen die geen emoties tonen perfectionisme en faalangst hoe stop je met piekeren in de nacht ik ben altijd moe en heb nergens zin in hoe krijg ik meer zelfvertrouwen in mijn werk ik voel me leeg en somber zelfliefde ontwikkelen

Een man in de gang net binnen, hand aan de deurpost, kinderschoenen op de grond Verleden en emoties

Kort lontje thuis: waarom je juist tegen hen uitvalt

Op je werk houd je het de hele dag in. Thuis knapt het op de kleinste dingen.

Tips · 9 min lezen Twee eenvoudige houten stoelen tegenover elkaar in een lege kamer Richting en gewoontes

Werkt NLP echt, of is het zweverig?

Wat er wel en niet is aangetoond, en waarom ik het toch gebruik.

Tips · 10 min lezen Een vrouw die stilstaat in een supermarktgangpad met een mandje in haar hand Piekeren en onrust

Niet ziek, niet depressief, en toch niet goed

Over het gebied waar geen woord voor is en waar geen hulp voor bestaat.

Tips · 9 min lezen Een man op de rand van het bad, hand in zijn nek, laat op de avond Piekeren en onrust

Je lichaam waarschuwt eerder dan je hoofd: twaalf vroege signalen

Een lijst om zelf langs te lopen. Geen e-mailadres, geen uitslag, geen aanbod.

Tips · 9 min lezen Twee mensen in een woonkamer, de een half weggedraaid, de ander midden in een zin Grenzen en anderen

Dichtklappen bij ruzie: geschreven voor wie het verwijt kreeg

Je zegt niets meer en dat wordt uitgelegd als onwil. Zo zit het meestal niet.

Tips · 9 min lezen Twee collega's aan weerszijden van een vergadertafel met een lege stoel aan het hoofd Grenzen en anderen

Conflict op je werk: vertrouwenspersoon, mediator of gewoon een gesprek?

Vier verschillende rollen, en waarom het uitmaakt welke je kiest.

Tips · 10 min lezen

Je hoeft niet te winnen van de stemmen achterin. Je moet alleen blijven rijden.

Inzicht 44, de passagiers in de bus

Lees dat inzicht

Een man van rond de veertig alleen op een steiger bij avondlicht, kijkend over het water Richting en gewoontes

Midlife crisis bij mannen: wat er onder de onrust zit

Waarom het rond je veertigste schuurt, en waarom weglopen zelden de oplossing is.

Tips · 10 min lezen Een man aan de keukentafel van achteren gezien, koffie koud geworden Verleden en emoties

Ik voel me leeg van binnen: wat dat gevoel meestal betekent

Niet verdrietig, niet blij, gewoon niets. Waar dat vandaan komt en wat eraan helpt.

Tips · 9 min lezen Sportschoenen en sportkleding klaargelegd naast een opgemaakt bed Richting en gewoontes

Discipline opbouwen zonder jezelf te dwingen

Motivatie komt en gaat. Dit is wat er overblijft als zij er niet is.

Tips · 8 min lezen Een vrouw op een bankje aan de rand van een park, een dichtgeslagen notitieboek naast haar Richting en gewoontes

Ik weet niet wat ik wil met mijn leven: zes vragen die het duidelijk maken

Voor als je alles op orde hebt en toch niet weet welke kant je op wilt.

Tips · 9 min lezen Een vrouw op de rand van het bed met haar hand plat op haar eigen borst Verleden en emoties

Emoties toelaten als je dat nooit hebt geleerd

Beginnen bij je lichaam, niet bij woorden. Waarom die volgorde werkt.

Tips · 8 min lezen Een man alleen in een werkplaats 's avonds, beide handen plat op de werkbank Verleden en emoties

Boosheid: wat er meestal onder zit

Boosheid is bijna nooit het eerste gevoel. Het is het gevoel dat mocht.

Tips · 8 min lezen
Een lege stoel bij een raam, stofdeeltjes zichtbaar in het licht.

Streep alles weg wat je kunt verliezen. Er blijft iets over dat toekijkt.

Inzicht 25
Twee mensen in een keuken met hun rug half naar elkaar toe, niemand zegt iets Grenzen en anderen

Waarom je conflicten vermijdt en wat het je kost

Rust bewaren voelt verstandig en is meestal uitstel met rente.

Tips · 7 min lezen Twee vrouwen tegenover elkaar aan een tafel met twee mokken ertussen Grenzen en anderen

Een moeilijk gesprek beginnen: de eerste drie zinnen

De opening bepaalt de rest. Hier staat wat je zegt en wat je beter weglaat.

Tips · 7 min lezen Een jonge vrouw op de vloer tegen de bank, laptop dicht, telefoon omgekeerd Richting en gewoontes

Uitstelgedrag doorbreken: waarom je het echt doet

Uitstellen is zelden luiheid. Het is bijna altijd een gevoel dat je vermijdt.

Tips · 8 min lezen Een half afgeschuurde houten schaal op een werktafel, gereedschap overdreven netjes op een rij Zelfbeeld en vertrouwen

Perfectionisme loslaten zonder je standaard te verliezen

Het verschil tussen hoge eisen en nooit tevreden zijn.

Tips · 8 min lezen Een vrouw aan haar bureau die langs het scherm staart, kaak gespannen Zelfbeeld en vertrouwen

Faalangst: waar het vandaan komt en wat helpt

Niet het presteren is het probleem, maar wat je denkt dat er op het spel staat.

Tips · 8 min lezen Een vrouw aan de keukentafel midden op de dag, hoofd in haar hand Piekeren en onrust

Waarom ben ik zo moe? Vijf oorzaken die niet over slaap gaan

Je slaapt genoeg en je bent toch op. Dan zit het meestal ergens anders.

Tips · 9 min lezen

Heb ik een probleem, of ben ik moe? Vaak is het het tweede.

Inzicht 02, de fundamenten

Lees dat inzicht

Een vrouw die in de gangspiegel haar eigen blik vangt terwijl ze haar jas aandoet Zelfbeeld en vertrouwen

Bang voor wat anderen van je denken

Waar die angst vandaan komt en hoe je hem kleiner maakt zonder onverschillig te worden.

Tips · 8 min lezen Een vrouw wakker in bed bij nacht, ogen open Piekeren en onrust

Waarom kan ik niet slapen? Als je hoofd aangaat zodra het stil wordt

Wat wel en niet werkt bij wakker liggen van gedachten.

Tips · 8 min lezen Een vrouw op de rand van haar bed in de ochtend, ellebogen op haar knieen Zelfbeeld en vertrouwen

Zelfliefde: wat het wel en niet is, en 8 manieren om te beginnen

Niet jezelf mooi praten, maar ophouden met jezelf tegenwerken.

Tips · 9 min lezen Een man alleen bij een raam in het donker Grenzen en anderen

De man die alles alleen droeg

Over de rol die je zo lang speelt dat niemand meer vraagt hoe het gaat.

Verhaal · 5 min lezen Een meisje van een jaar of negen alleen op een muurtje voor een rijtjeshuis Verleden en emoties

Innerlijk kind helen: wat het is en hoe je begint

Nuchter uitgelegd, zonder zweverigheid, met een oefening die je alleen kunt doen.

Tips · 9 min lezen Een vrouw met haar hand plat op het aanrecht, midden in een gesprek Grenzen en anderen

Grenzen aangeven: nee zeggen zonder schuldgevoel

Waarom je geen nee durft te zeggen, en hoe je het leert zonder bot te worden.

Tips · 8 min lezen
Een deur die op een kier staat, daglicht dat de donkere kamer in valt.

Wat je vermijdt, wordt groter. Wat je opzoekt, wordt kleiner.

Inzicht 09
Een ouder die door de knieen gaat om op ooghoogte met een kind te komen Verleden en emoties

Wat mijn kinderen mij lieten zien

Twee kinderen als spiegel, en wat ik daar liever niet in had gezien.

Verhaal · 6 min lezen Een vrouw in de deuropening naar de tuin met een mok in beide handen Richting en gewoontes

Hoe je opstaat, is hoe je leeft

Over het eerste half uur van je dag, en waarom daar meer in zit dan je denkt.

Verhaal · 5 min lezen Een vrouw in een deuropening die even ademhaalt voordat ze een vergadering binnengaat Zelfbeeld en vertrouwen

Zelfvertrouwen opbouwen: 6 stappen die vandaag beginnen

Zelfvertrouwen is geen eigenschap die je hebt of niet hebt. Het is bewijsmateriaal.

Tips · 8 min lezen Een vrouw alleen op de bank laat op de avond, een lamp aan, thee koud geworden Piekeren en onrust

Stoppen met piekeren: 7 dingen die echt werken

Waarom piekeren zichzelf in stand houdt, en hoe je de lus doorbreekt.

Tips · 8 min lezen Een handgeschreven lijstje op tafel, half ingevuld Richting en gewoontes

Zelfontwikkeling: waar begin je? 8 concrete tips

Geen vage adviezen, maar acht dingen die je deze week kunt doen.

Tips · 9 min lezen Een vrouw aan een volle eettafel die beleefd meelacht terwijl de rest praat Zelfbeeld en vertrouwen

Je gaat het nooit iedereen naar de zin maken

Wat het mij kostte om daarachter te komen, en wat het opleverde.

Verhaal · 5 min lezen Iemand achter een beslagen ruit, gezicht niet te zien Verleden en emoties

Wat er gebeurt als je emoties er vroeger niet mochten zijn

Waarom volwassen mensen soms niet weten wat ze voelen, en waarom dat bij mannen en vrouwen anders uitpakt.

Verhaal · 6 min lezen Een jonge man op de trap voor een flat bij schemer, mensen lopen langs Grenzen en anderen

Niet iedereen blijft

Over mensen die uit je leven verdwijnen als jij verandert.

Verhaal · 5 min lezen

Mis je een onderwerp? Laat het weten, dan schrijf ik erover.