Naar de inhoud
Eerst Jezelf
Iemand achter een beslagen ruit, gezicht niet te zien

Blog

Verhalen en tips

Wat ik zelf heb meegemaakt, en praktische antwoorden op vragen waar mensen echt mee zitten.

Verhalen zijn persoonlijk: wat ik heb meegemaakt en wat het me heeft geleerd. Tips zijn praktisch: uitgewerkt in stappen die je vandaag kunt zetten, met bovenaan een kort antwoord zodat je meteen weet waar het heen gaat.

Kies hieronder waar het bij jou over gaat, of scroll gewoon door.

waarom ben ik zo moe waarom kan ik niet slapen ik voel me leeg van binnen ik weet niet wat ik wil met mijn leven hoe word ik rustiger in mijn hoofd perfectionisme oorzaak jeugd midlife crisis man mannen die geen emoties tonen perfectionisme en faalangst hoe stop je met piekeren in de nacht ik ben altijd moe en heb nergens zin in hoe krijg ik meer zelfvertrouwen in mijn werk ik voel me leeg en somber zelfliefde ontwikkelen

De keukentafel van een oudere met een weekdoos voor medicijnen, een vaste telefoon en twee koppen, waarvan een gebruikt Grenzen en anderen

Wie zorgt er voor pa en ma? Dezelfde zondag, van twee kanten

De een woont dichtbij en doet alles, de ander woont ver weg. Allebei voelen ze zich tekortschieten.

Tips · 10 min lezen Twee lege bureaus tegenover elkaar in een kantoor, een stoel weggedraaid naar het raam Grenzen en anderen

Twee collega's die elkaar niet meer vertrouwen: van twee kanten

Een mail met de leidinggevende in de kopie. Eerst zoals zij het las, dan zoals hij het bedoelde.

Tips · 10 min lezen Een gesloten slaapkamerdeur op een overloop in de nacht, met een streep koud blauw licht eronderdoor Grenzen en anderen

De telefoon van je puber: dezelfde avond, van twee kanten

Elf uur, het licht is nog aan. Eerst zoals de ouder het beleefde, dan zoals de puber het beleefde.

Tips · 10 min lezen Een eettafel van bovenaf in de avond, twee plaatsen tegenover elkaar, een stoel achteruitgeschoven en leeg en op de andere een vest Grenzen en anderen

Steeds dezelfde ruzie: dezelfde avond, van twee kanten

Een gewone woensdagavond, twee keer verteld. Eerst zoals hij het beleefde, dan zoals zij het beleefde.

Tips · 10 min lezen Vier houten poppetjes staan op ongelijke afstand van elkaar op een ronde eiken tafel, een ervan duidelijk apart van de groep Verleden en emoties

De innerlijke ouder: wie geeft jou eigenlijk toestemming?

Waarom je nog steeds naar buiten kijkt voor een knikje, en van wie die eigenlijk moet komen.

Tips · 9 min lezen Een kinderhand en een volwassen hand liggen naast elkaar op een houten keukentafel zonder elkaar te raken, met een halve tekening ertussen Verleden en emoties

Hechtingsstijlen: veilig, angstig, vermijdend en de vierde

Hoe je als kind leerde omgaan met nabijheid, en waarom je dat nog steeds doet.

Tips · 10 min lezen

Je hoeft niet te winnen van de stemmen achterin. Je moet alleen blijven rijden.

Inzicht 44, de passagiers in de bus

Lees dat inzicht

Een paar versleten hardloopschoenen bij de achterdeur op de mat, de veters nog gestrikt, met een laagje stof erop Richting en gewoontes

Terugvallen in oude patronen, en waarom dat erbij hoort

Waarom het terugkomt, wat het je vertelt, en hoe je sneller weer opstaat.

Tips · 9 min lezen Twee mensen passeren elkaar in een smalle keukendeur, de een met een kop koffie, de ander reikt naar een jas, geen van beiden kijkt op Grenzen en anderen

Wat je doet als de ander niet meebeweegt

Jij bent aan het werk in jezelf en hij of zij niet. Waar dat wel en niet over gaat.

Tips · 9 min lezen Een man zit 's avonds laat aan de keukentafel met een open en onbeschreven schrift voor zich, de pen neergelegd Piekeren en onrust

Te veel in je hoofd zitten: hoe je eruit komt

Denken over je gevoel is niet hetzelfde als het voelen. Zo kom je terug in je lijf.

Tips · 9 min lezen Een vrouw staat in de schemering met haar rug naar de kamer voor een raam met regenstrepen, armen over elkaar Verleden en emoties

Schuldgevoel dat nergens over gaat en toch blijft

Het verschil tussen schuld die klopt en schuld die je hebt meegekregen.

Tips · 9 min lezen Een man zit rechtop op de rand van de bank in een lichte opgeruimde kamer, een ongeopend boek naast zich en koffie die koud wordt Piekeren en onrust

Waarom je niet kunt ontspannen als je eindelijk tijd hebt

Je valt om in het weekend of op vakantie. Dat is geen toeval en er is iets aan te doen.

Tips · 9 min lezen Een vrouw ligt 's avonds op de bank in het donker, alleen verlicht door het scherm van de telefoon die ze omhoog houdt Zelfbeeld en vertrouwen

Waarom vergelijken zo hard aankomt, en wat eronder zit

Je vergelijkt je binnenkant met de buitenkant van iemand anders. Zo kom je daaruit.

Tips · 9 min lezen
Een lege stoel bij een raam, stofdeeltjes zichtbaar in het licht.

Streep alles weg wat je kunt verliezen. Er blijft iets over dat toekijkt.

Inzicht 25
Een stille wachtruimte met drie lege stoelen, een lage tafel met tijdschriften en een gesloten deur met een naamplaatje Richting en gewoontes

Coach, psycholoog of zelf aan de slag? Een eerlijke wegwijzer

Wat elk van hen wel en niet doet, wat het kost, en waar je begint.

Tips · 10 min lezen Twee mannen lopen naast elkaar over een nat pad langs een gracht in de herfst, handen in de zakken, midden in een gesprek Grenzen en anderen

Vrienden maken als volwassene, zonder dat het ongemakkelijk wordt

Waarom het vanzelf ging en nu niet meer, en wat er wel werkt.

Tips · 9 min lezen Een man wacht op een gang voor een gesloten kantoordeur met een gevouwen vel papier in zijn hand Grenzen en anderen

Het gesprek met je leidinggevende dat je zes maanden te laat voert

Hoe je zegt dat het te veel is, zonder dat het klinkt als klagen of dreigen.

Tips · 10 min lezen Twee mensen aan weerszijden van een bank in de avond, zij praat, hij kijkt naar de vloer Grenzen en anderen

Mijn vriendin zegt dat ik niet luister. Ze had gelijk

Waarom oplossen aanvoelt als helpen en toch overkomt als wegduwen.

Tips · 9 min lezen Een vrouw staat met haar rug naar de camera koffie te zetten in een opgeruimde keuken, naast haar twee halfgevulde broodtrommels Richting en gewoontes

Alles op de automatische piloot, en hoe je merkt dat je jezelf kwijt bent

Je functioneert prima en je voelt bijna niets. Zo komt dat, en zo kom je eruit.

Tips · 9 min lezen Een man zit alleen na in een glazen vergaderruimte met zijn laptop dicht, de stoelen scheef achtergelaten Zelfbeeld en vertrouwen

Bang om door de mand te vallen op je werk

Waarom juist de mensen die het goed doen dit hebben, en wat je eraan hebt.

Tips · 9 min lezen

Heb ik een probleem, of ben ik moe? Vaak is het het tweede.

Inzicht 02, de fundamenten

Lees dat inzicht

Een man zit in de vroege ochtend op de rand van zijn bed met een hand plat op zijn borst, grijs licht door een half open gordijn Piekeren en onrust

Hartkloppingen door stress: eerst de huisarts, dan dit

Waarom je hart bonkt terwijl er niets aan de hand is, en wat je eraan doet zodra je weet dat het klopt.

Tips · 9 min lezen Een vrouw in haar jas staat bij haar bureau met een hand op de rugleuning van haar stoel en haar laptop half dicht, terwijl verderop een collega met mappen staat te wachten Grenzen en anderen

Nee zeggen zonder dat het escaleert: de zinnen zelf

Wat je letterlijk zegt tegen je baas, je collega en je familie. En wat je zegt als ze doordrukken.

Tips · 9 min lezen Een man alleen op de bank in een opgeruimde woonkamer, de televisie uit, koffie half op Piekeren en onrust

Ik heb niks te klagen, en precies dat is het probleem

Waarom die zin je tegenhoudt, en wat er gebeurt zodra je hem loslaat.

Tips · 9 min lezen Richting en gewoontes

Werkt visualiseren, of werkt het juist tegen je?

Je doel voor je zien voelt goed en kost je de zin om te beginnen. Wat er wel werkt.

Tips · 10 min lezen Een keuken op zaterdagochtend, met tegelijk een stapel ongeopende post, een mand met was en een stapel afwas, en bloemen op de vensterbank, een kindertekening op de kast en twee koppen koffie in de zon Piekeren en onrust

Waarom je alleen ziet wat er mis is

Je aandacht is geen camera maar een zoekopdracht. Wat je zoekt vind je, de rest komt niet binnen.

Tips · 10 min lezen Een ouder alleen op de onderste traptree, hoofd omlaag, kinderschoenen en een knuffel op de gang Verleden en emoties

Ik schreeuwde tegen mijn kind en had er meteen spijt van

Wat je daarna doet weegt zwaarder dan wat er gebeurde. Zo herstel je het.

Tips · 9 min lezen
Een deur die op een kier staat, daglicht dat de donkere kamer in valt.

Wat je vermijdt, wordt groter. Wat je opzoekt, wordt kleiner.

Inzicht 09
Twee stoelen aan een kleine ronde tafel in een rustige kamer, twee glazen water, niemand nog binnen Grenzen en anderen

Naar de vertrouwenspersoon: wat gebeurt er dan echt?

Wat hij wel en niet doet, wat er met je verhaal gebeurt, en waarom bijna iedereen te lang wacht.

Tips · 10 min lezen Een man in de gang net binnen, hand aan de deurpost, kinderschoenen op de grond Verleden en emoties

Kort lontje thuis: waarom je juist tegen hen uitvalt

Op je werk houd je het de hele dag in. Thuis knapt het op de kleinste dingen.

Tips · 9 min lezen Twee eenvoudige houten stoelen tegenover elkaar in een lege kamer Richting en gewoontes

Werkt NLP echt, of is het zweverig?

Wat er wel en niet is aangetoond, en waarom ik het toch gebruik.

Tips · 10 min lezen Een vrouw die stilstaat in een supermarktgangpad met een mandje in haar hand Piekeren en onrust

Niet ziek, niet depressief, en toch niet goed

Over het gebied waar geen woord voor is en waar geen hulp voor bestaat.

Tips · 9 min lezen Een man op de rand van het bad, hand in zijn nek, laat op de avond Piekeren en onrust

Twaalf vroege signalen van burn-out, die je lichaam eerst geeft

Een lijst om zelf langs te lopen. Geen e-mailadres, geen uitslag, geen aanbod.

Tips · 9 min lezen Twee mensen in een woonkamer, de een half weggedraaid, de ander midden in een zin Grenzen en anderen

Dichtklappen bij ruzie: geschreven voor wie het verwijt kreeg

Je zegt niets meer en dat wordt uitgelegd als onwil. Zo zit het meestal niet.

Tips · 9 min lezen Twee collega's aan weerszijden van een vergadertafel met een lege stoel aan het hoofd Grenzen en anderen

Conflict op je werk: naar wie ga je eigenlijk toe?

Vier verschillende rollen, en waarom het uitmaakt welke je kiest.

Tips · 10 min lezen Een man van rond de veertig alleen op een steiger bij avondlicht, kijkend over het water Richting en gewoontes

Midlife crisis bij mannen: wat er onder de onrust zit

Waarom het rond je veertigste schuurt, en waarom weglopen zelden de oplossing is.

Tips · 10 min lezen Een man aan de keukentafel van achteren gezien, koffie koud geworden Verleden en emoties

Ik voel me leeg van binnen: wat dat gevoel meestal betekent

Niet verdrietig, niet blij, gewoon niets. Waar dat vandaan komt en wat eraan helpt.

Tips · 9 min lezen Sportschoenen en sportkleding klaargelegd naast een opgemaakt bed Richting en gewoontes

Discipline opbouwen zonder jezelf te dwingen

Motivatie komt en gaat. Dit is wat er overblijft als zij er niet is.

Tips · 8 min lezen Een vrouw op een bankje aan de rand van een park, een dichtgeslagen notitieboek naast haar Richting en gewoontes

Ik weet niet wat ik wil met mijn leven: zes vragen

Voor als je alles op orde hebt en toch niet weet welke kant je op wilt.

Tips · 9 min lezen Een vrouw op de rand van het bed met haar hand plat op haar eigen borst Verleden en emoties

Emoties toelaten als je dat nooit hebt geleerd

Beginnen bij je lichaam, niet bij woorden. Waarom die volgorde werkt.

Tips · 8 min lezen Een man alleen in een werkplaats 's avonds, beide handen plat op de werkbank Verleden en emoties

Boosheid: wat er meestal onder zit

Boosheid is bijna nooit het eerste gevoel. Het is het gevoel dat mocht.

Tips · 8 min lezen Twee mensen in een keuken met hun rug half naar elkaar toe, niemand zegt iets Grenzen en anderen

Waarom je conflicten vermijdt en wat het je kost

Rust bewaren voelt verstandig en is meestal uitstel met rente.

Tips · 7 min lezen Twee vrouwen tegenover elkaar aan een tafel met twee mokken ertussen Grenzen en anderen

Een moeilijk gesprek beginnen: de eerste drie zinnen

De opening bepaalt de rest. Hier staat wat je zegt en wat je beter weglaat.

Tips · 7 min lezen Een jonge vrouw op de vloer tegen de bank, laptop dicht, telefoon omgekeerd Richting en gewoontes

Uitstelgedrag doorbreken: waarom je het echt doet

Uitstellen is zelden luiheid. Het is bijna altijd een gevoel dat je vermijdt.

Tips · 8 min lezen Een half afgeschuurde houten schaal op een werktafel, gereedschap overdreven netjes op een rij Zelfbeeld en vertrouwen

Perfectionisme loslaten zonder je standaard te verliezen

Het verschil tussen hoge eisen en nooit tevreden zijn.

Tips · 8 min lezen Een verweerde stenen zuilengang bij het eerste licht, leeg, met een lage bank langs de muur en natte plekken op de vloer Richting en gewoontes

Wat is stoïcisme? De principes, en wat je er vandaag mee kunt

Geen gevoelloosheid en geen berusting. Wat de stoïcijnen werkelijk zeiden, en waar het jouw week raakt.

Tips · 10 min lezen Een keukentafel met een stoel naar achteren geschoven, een vest over de rugleuning en twee kopjes waarvan er een onaangeroerd is Verleden en emoties

De vijf fasen van rouw: waarom je er niet doorheen gaat

Waar die fasen vandaan komen, en wat er werkelijk is gemeten bij nabestaanden.

Tips · 9 min lezen Een uitgeprint testrapport met gekleurde balken op een vergadertafel, met een pen en een half opgedronken koffie ernaast Zelfbeeld en vertrouwen

Wat zeggen persoonlijkheidstests eigenlijk over je?

MBTI, DISC en de kleuren: waarom de uitslag verandert en wat er wel is onderbouwd.

Tips · 8 min lezen Een telefoon die oplicht op een nachtkastje in een pikdonkere slaapkamer, met een arm die er vanonder het dekbed naartoe reikt Richting en gewoontes

Moet je vroeg opstaan om iets te bereiken?

Wat er bij bijna 700.000 mensen is gemeten over ochtendmensen, en hoe weinig dat verklaart.

Tips · 8 min lezen Een saaie trainingsruimte waar volwassenen in twee groepen zijn ingedeeld, met gekleurde kaartjes in hun hand Zelfbeeld en vertrouwen

Ben ik een linker- of een rechterhersenhelftmens?

Wat er in 1011 hersenen is gemeten, en waarom die indeling je vastzet.

Tips · 7 min lezen Een meditatiekussen scheef op het vloerkleed in een gewone huiskamer, met een telefoon ernaast met het scherm omlaag Piekeren en onrust

Werkt mindfulness echt, of is het vooral hype?

Waar het bewijs wel voor is, waar niet, en de bijwerkingen die zelden worden genoemd.

Tips · 9 min lezen Twee mensen aan een cafetafel bij een raam, de een praat en de ander kijkt weg, beide gezichten half in de schaduw Grenzen en anderen

Klopt het dat communicatie voor 93 procent non-verbaal is?

Waar dat getal vandaan komt, wat er werkelijk is gemeten, en wat lichaamstaal wel doet.

Tips · 8 min lezen Een beslagen badkamerspiegel in koel ochtendlicht met een geel briefje aan de onderrand geplakt, er is niets in de spiegel te zien Zelfbeeld en vertrouwen

Affirmaties: waarom ze averechts werken bij wie ze nodig heeft

Wat er gebeurt als je 'ik ben een fijn mens' tegen jezelf zegt terwijl je dat niet gelooft.

Tips · 8 min lezen Een opengeslagen schrift op een houten keukentafel met een handgetekend raster van vakjes, de meeste met een kruis en een paar in het midden leeg Richting en gewoontes

Hoe lang duurt het om een gewoonte aan te leren? Niet 21 dagen

Waar die 21 dagen vandaan komen, en wat er wel is gemeten.

Tips · 8 min lezen Een oude lamp met zichtbare gloeidraad die halverwege is gedimd, de rest van de kamer verdwijnt in het donker Grenzen en anderen

Wat is gaslighting, en wanneer is het dat juist niet?

Het woord, waar het vandaan komt, en het verschil met twee mensen die het zich anders herinneren.

Tips · 9 min lezen Een vrouw alleen in een donkere keuken bij het raam in de schemering, hand plat op het aanrecht, buiten een straat met een brandende lantaarn Grenzen en anderen

Word ik gemanipuleerd, of stel ik me aan?

Herkennen waar het over gaat, en wat je doet als het antwoord ja is.

Tips · 10 min lezen Een man in een donkere jas op een leeg, nat perron in de mist, kijkend naar een wegrijdende trein terwijl de lantaarn nog brandt Piekeren en onrust

Waarom je zo heftig reageert terwijl het het niet waard is

Vechten, vluchten of bevriezen: wat je zenuwstelsel doet voordat jij iets besluit.

Tips · 9 min lezen Een vrouw aan haar bureau die langs het scherm staart, kaak gespannen Zelfbeeld en vertrouwen

Faalangst: waar het vandaan komt en wat helpt

Niet het presteren is het probleem, maar wat je denkt dat er op het spel staat.

Tips · 8 min lezen Een vrouw aan de keukentafel midden op de dag, hoofd in haar hand Piekeren en onrust

Waarom ben ik zo moe? Vijf oorzaken die niet over slaap gaan

Je slaapt genoeg en je bent toch op. Dan zit het meestal ergens anders.

Tips · 9 min lezen Een vrouw die in de gangspiegel haar eigen blik vangt terwijl ze haar jas aandoet Zelfbeeld en vertrouwen

Bang voor wat anderen van je denken

Waar die angst vandaan komt en hoe je hem kleiner maakt zonder onverschillig te worden.

Tips · 8 min lezen Een vrouw wakker in bed bij nacht, ogen open Piekeren en onrust

Waarom kan ik niet slapen? Als je hoofd aangaat in het donker

Wat wel en niet werkt bij wakker liggen van gedachten.

Tips · 8 min lezen Een vrouw op de rand van haar bed in de ochtend, ellebogen op haar knieen Zelfbeeld en vertrouwen

Zelfliefde: wat het wel en niet is, en hoe je begint

Niet jezelf mooi praten, maar ophouden met jezelf tegenwerken.

Tips · 9 min lezen Een man alleen bij een raam in het donker Grenzen en anderen

De man die alles alleen droeg

Over de rol die je zo lang speelt dat niemand meer vraagt hoe het gaat.

Verhaal · 5 min lezen Een meisje van een jaar of negen alleen op een muurtje voor een rijtjeshuis Verleden en emoties

Innerlijk kind helen: wat het is en hoe je begint

Nuchter uitgelegd, zonder zweverigheid, met een oefening die je alleen kunt doen.

Tips · 9 min lezen Een vrouw met haar hand plat op het aanrecht, midden in een gesprek Grenzen en anderen

Grenzen aangeven: nee zeggen zonder schuldgevoel

Waarom je geen nee durft te zeggen, en hoe je het leert zonder bot te worden.

Tips · 8 min lezen Een ouder die door de knieen gaat om op ooghoogte met een kind te komen Verleden en emoties

Wat mijn kinderen mij lieten zien

Twee kinderen als spiegel, en wat ik daar liever niet in had gezien.

Verhaal · 6 min lezen Een vrouw in de deuropening naar de tuin met een mok in beide handen Richting en gewoontes

Hoe je opstaat, is hoe je leeft

Over het eerste half uur van je dag, en waarom daar meer in zit dan je denkt.

Verhaal · 5 min lezen Een vrouw in een deuropening die even ademhaalt voordat ze een vergadering binnengaat Zelfbeeld en vertrouwen

Zelfvertrouwen opbouwen: 6 stappen die vandaag beginnen

Zelfvertrouwen is geen eigenschap die je hebt of niet hebt. Het is bewijsmateriaal.

Tips · 8 min lezen Een vrouw alleen op de bank laat op de avond, een lamp aan, thee koud geworden Piekeren en onrust

Stoppen met piekeren: 7 dingen die echt werken

Waarom piekeren zichzelf in stand houdt, en hoe je de lus doorbreekt.

Tips · 8 min lezen Een handgeschreven lijstje op tafel, half ingevuld Richting en gewoontes

Zelfontwikkeling: waar begin je? 8 concrete tips

Geen vage adviezen, maar acht dingen die je deze week kunt doen.

Tips · 9 min lezen Een vrouw aan een volle eettafel die beleefd meelacht terwijl de rest praat Zelfbeeld en vertrouwen

Je gaat het nooit iedereen naar de zin maken

Wat het mij kostte om daarachter te komen, en wat het opleverde.

Verhaal · 5 min lezen Iemand achter een beslagen ruit, gezicht niet te zien Verleden en emoties

Wat er gebeurt als je emoties er vroeger niet mochten zijn

Waarom volwassen mensen soms niet weten wat ze voelen, en waarom dat bij mannen en vrouwen anders uitpakt.

Verhaal · 6 min lezen Een jonge man op de trap voor een flat bij schemer, mensen lopen langs Grenzen en anderen

Niet iedereen blijft

Over mensen die uit je leven verdwijnen als jij verandert.

Verhaal · 5 min lezen

Mis je een onderwerp? Laat het weten, dan schrijf ik erover.

Op de hoogte blijven

Nieuw stuk in je mail

Elke drie dagen verschijnt er een nieuw stuk. Laat je adres achter, dan krijg je er bericht van. Verder stuur ik niets, en afmelden kan met een klik onderaan elke mail.

Je krijgt eerst een mail met een bevestigingslink. Pas als je die aanklikt sta je op de lijst. Je adres gaat naar MailerLite, dat de verzending doet, en wordt nergens anders voor gebruikt. Zie de privacyverklaring. Liever geen mail? Er is ook een RSS-feed.